尼泊尔徒步装备清单

内层（排汗）

贴身穿美利奴羊毛或合成纤维。将汗水排走以保持干爽温暖。切勿用棉质——它吸潮并让你受寒。准备 2 套。

中层（保暖）

抓绒或轻型羽绒。锁住体热。停下休息或往上攀升时加穿。一件抓绒加一件羽绒服可应对大多数情况。

外层（冲锋衣）

防水、防风、透气的上衣与裤子。抵御雨、雪与喜马拉雅强风的屏障。即便在旱季也必不可少。

• 2 件内层上衣（美利奴/合成）
• 2 件徒步 T 恤
• 1 件抓绒或软壳中层
• 1 件保暖羽绒服（可在尼泊尔租用）
• 1 件防水/防风冲锋衣

• 2 条徒步裤
• 1 条内层紧身裤（用于高海拔/寒冷路段）
• 1 条防水外裤
• 3–4 条徒步内裤

• 3–4 双羊毛/合成徒步袜
• 1 顶保暖帽
• 1 顶遮阳帽或鸭舌帽
• 1 条魔术头巾/脖套
• 1 副内衬手套 + 1 副保暖手套
• 太阳镜（3–4 类，防紫外线）

徒步靴

磨合好、护踝、防水。最重要的单件装备。切勿穿全新靴子。

营地鞋/凉鞋

供茶馆夜晚穿着。

雪套

应对高海拔线路的雪地、泥泞或碎石。

• 35–45 升徒步背包（你的随身包）
• 更大的驮包（60–70 升）交给背夫
• 适温 -10 至 -20°C 的睡袋（可租）
• 睡袋内胆
• 头灯 + 备用电池
• 徒步杖（可调节）
• 2 个 1 升水瓶或 1 个 2–3 升水袋
• 净水用品（药片、滤水器或紫外线净水笔）
• 速干旅行毛巾
• 防水袋/收纳袋（为装备防水）
• 充电宝（10,000mAh 以上）
• 万能旅行转换插头
• 可重复使用的洗衣布袋

• 可生物降解肥皂
• 牙刷/牙膏
• Quick-dry towel
• 防晒霜（SPF 50+）
• 带防晒的润唇膏
• 湿巾
• 免洗洗手液
• 卫生纸
• 小镜子

• 个人药物
• 丹木斯（抗高反——请咨询医生）
• 布洛芬/对乙酰氨基酚
• 止泻药（易蒙停）
• 补液盐
• 消毒药膏
• 水泡贴（康派特）
• 绷带
• 润喉糖
• 广谱抗生素（请咨询医生）

• 护照 + 2 份复印件
• 尼泊尔签证（落地签或电子签）
• 徒步许可证（由旅行社办理）
• 护照照片（办证用 4–6 张）
• 旅行保险凭证（含直升机救援）
• 美元现金（用于签证、小费、茶馆额外消费）
• 尼泊尔卢比现金（小面额，供路途使用）
• 信用卡/借记卡（仅限城市——途中没有 ATM）

春季（3–5 月）

标准装备。加强防晒——紫外线强烈。杜鹃花季。

秋季（9–11 月）

旺季，标准装备。天气晴朗稳定；高海拔清晨寒冷。

冬季（12–2 月）

加一件更厚的羽绒服、保暖内层、保暖手套与 -20°C 睡袋。部分高海拔垭口关闭。

季风季（6–8 月）

优先防水装备、速干衣物与防蚂蟥袜。选择雨影区线路（木斯塘、多波）。

棉质衣物（吸汗、让你受寒）

牛仔裤与厚重时装

全新未磨合的靴子

多余的电子产品/贵重物品

吹风机与笨重的洗漱用品

超出你能承受的量——背夫有负重上限（通常为你 15 公斤的装备）

在尼泊尔徒步该带什么？

必备物品包括：分层衣物（排汗内层、保暖抓绒/羽绒、防水外层）、磨合好的徒步靴、-10 至 -20°C 睡袋、35–45 升随身包、净水用品、头灯、防晒用品与个人医疗包。多数笨重物品（羽绒服、睡袋）可在加德满都或博卡拉租用。

专门为珠峰大本营该带什么？

珠峰大本营海拔达 5,545 米，非常寒冷。在标准装备之外，应优先准备厚羽绒服、保暖内层、保暖手套、-20°C 睡袋、一条防尘头巾，以及充足的润唇膏与防晒霜。即便在旺季也要为零下的清晨做准备。

我的背包应该多重？

背夫负责你的主驮包（通常最多装 15 公斤行李，每名背夫由两位徒步者共用）。你只背一个随身包（5–8 公斤），装水、衣物、零食、相机与贵重物品。随身包要轻——你得背一整天。

可以在尼泊尔租或买装备吗？

可以。加德满都的泰美尔区与博卡拉的湖滨区有许多装备店。租用笨重昂贵的物品（羽绒服每天 $1–2、睡袋每天 $1–2、徒步杖每天 $1）。便宜的配件可当地购买。靴子与内层衣物请从家中自带。

茶馆徒步需要睡袋吗？

茶馆提供毛毯，但强烈建议带一只标称温标的睡袋（至少带个内胆），尤其在 3,500 米以上夜晚极冷。-10 至 -20°C 的睡袋为标准配置；若没有可租用。

尼泊尔徒步需要什么鞋？

磨合好、防水、带护踝的徒步靴必不可少——切勿穿全新靴子（水泡会毁掉徒步）。另带一双轻便的营地鞋或凉鞋，供夜晚在茶馆休息时穿，若在雪地或泥地徒步还要带雪套。