2026 完整指南
上木斯塘徒步
最后的禁地王国——一片跨喜马拉雅的荒漠，遍布赭红色峭壁、风蚀峡谷、古老的洞窟寺院，以及城墙环绕的洛马塘古城。这里保存着地球上最完整的藏传佛教文化之一，连雨季也可徒步。这是 2026 完整指南。
2026 年 6 月审校
核心要点
上木斯塘速览
上木斯塘 + 洛马塘（3,840 米）
10–14 天
中等（漫长、多风、暴露）
约 3,840 米（洛马塘）
宗松（从博卡拉飞抵）→ 卡格贝尼
3–11 月（雨影区——雨季亦可成行）
上木斯塘限制区许可证（$500/10 天）+ ACAP
茶馆/基础旅舍
逐日详解
行程安排
飞博卡拉 → 宗松（2,720 米），徒步至卡格贝尼（2,810 米）
门户之地。约 3–4 小时。
卡格贝尼 → 切莱（3,050 米）
进入限制区。约 5–6 小时。
切莱 → 香博切 → 格岭（3,570 米）
约 6–7 小时。
格岭 → 经尼拉垭口至查朗（3,560 米）
约 5–6 小时。
查朗 → 洛马塘（3,840 米）
约 4–5 小时。城墙环绕的古都。
探索洛马塘
王宫、强巴寺与图钦寺。
一日游览丘瑟天洞与洞窟寺院
洛马塘 → 经另一条线路至德拉克玛/加米（3,520 米）
约 6–7 小时。
加米 → 萨马尔/切莱
约 6 小时。
徒步至宗松（经卡格贝尼）
约 6–7 小时。
飞宗松 → 博卡拉
若您的日期适逢，壮观的蒂吉节（春季）将是一大亮点。逐日深度详解： /blog/upper-mustang-trek-itinerary-2026
预算费用
上木斯塘徒步费用几何？
The restricted permit ($50/day, about $500 for a 10-day trek) drives the cost up significantly. Includes guide (mandatory), permits, teahouses, Pokhara–Jomsom flights. Excludes international flights, visa, insurance, tips, gear.
完整费用明细真正的挑战
上木斯塘徒步有多难？
海拔中等
最高约在洛马塘 3,840 米，海拔可控——比珠峰大本营或安纳布尔纳大本营更轻松。
漫长、多风、暴露的行程日
干燥的峡谷地形起伏不断，午后大风持续不歇。考验的是耐力，而非极端海拔。
限制区域
限制区许可证
上木斯塘为限制区域，需办理特别许可证，现为每人每天 50 美元（10 天徒步约 500 美元），此外还需 ACAP。您必须经注册旅行社、由注册向导带队徒步；自 2026 年 3 月起允许单人徒步（旧有的 2 人最低成团要求已取消），但仍不允许完全自助徒步。许可证由您的旅行社办理。正是这些规定——以及相应费用——守护了木斯塘非凡的文化。
所需手续
所需许可证
这些由您的旅行社办理；注册向导及 2 人以上成团为强制要求。
尼泊尔全部许可证
何时前往
上木斯塘徒步最佳季节
春季（3–5 月）
极佳——温暖、晴朗，还有蒂吉节。
夏季/雨季（6–8 月）
可行！木斯塘位于雨影区，大体干燥——是少数雨季可徒步的地区之一。
秋季（9–11 月）
极佳——晴朗、稳定、舒适。
冬季（12–2 月）
极寒且多风；许多当地人南迁，环境严酷。
常见问题
上木斯塘徒步常见问题
上木斯塘徒步需要多少天？
上木斯塘徒步通常需 10–14 天，含博卡拉—宗松往返航班，以及探索洛马塘与丘瑟洞窟的时间。限制区许可证以 10 天为期签发，恰好契合标准行程。
上木斯塘徒步费用是多少？
经济型上木斯塘徒步每人约 $1,800–2,600（2 人成团、分摊向导费用），费用大头来自限制区许可证——现为每人每天 $50，10 天徒步约 $500——此外还有强制向导、ACAP、茶馆住宿与博卡拉—宗松航班。舒适型行程为 $2,800–4,000。
去上木斯塘需要特别许可证吗？
需要——上木斯塘为限制区域，需办理特别许可证，现为每人每天 50 美元（10 天徒步约 500 美元），此外还需 ACAP。您必须经注册旅行社、由注册向导带队徒步；自 2026 年 3 月起允许单人徒步（旧有的 2 人最低成团要求已取消），但仍不允许完全自助徒步。
上木斯塘徒步有多难？
难度评级为中等。最高海拔（洛马塘约 3,840 米）尚可应对，因此海拔比珠峰大本营或安纳布尔纳大本营更不成问题。挑战在于穿越干燥、暴露的峡谷地形、午后大风不歇的漫长行程日。有所准备、体能良好的徒步者都能从容应对。
雨季能徒步上木斯塘吗？
可以——这正是上木斯塘最大的优势之一。它地处喜马拉雅雨影区，雨季（6–8 月）大体干燥，是尼泊尔少数在雨季也确实可徒步的地区之一，春秋两季同样适宜。
洛马塘是什么地方？
洛马塘是昔日洛王国（上木斯塘）城墙环绕的都城，海拔 3,840 米——一座非凡的中世纪城市，遍布粉白民居、一座王宫与古老寺院（强巴寺与图钦寺），置身藏传佛教文化与壮丽荒漠之中。它是整段徒步的核心所在。